| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Яйцеблин с сыром, минимум углеводов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15.1% | 252 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.9 мкг | 900 мкг | 35.4% | 13.5% | 282 г |
| Ретинол | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 9.6% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 234.74 мг | 500 мг | 46.9% | 17.8% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.57 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 8.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 8.7% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 18.881 мкг | 50 мкг | 37.8% | 14.4% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9466 мг | 20 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 169.11 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.4% | 591 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2548 г |
| Натрий, Na | 231.92 мг | 1300 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Сера, S | 193.27 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Фосфор, P | 245.1 мг | 800 мг | 30.6% | 11.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 309.98 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.1% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 5.2% | 734 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
| Кобальт, Co | 9.195 мкг | 10 мкг | 92% | 35% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4975 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.2% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Селен, Se | 31.183 мкг | 55 мкг | 56.7% | 21.6% | 176 г |
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7865 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.4974 мг | 12 мг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 554.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.374 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.357 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.397 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.643 г | min 16.8 г | 51.4% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик из яиц и сыра составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».