| Лаваш Деревенский [Мишн Фудс Ступино] | 100 г |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] | 30 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 50 г |
| Авокадо | 30 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 15.6% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 15.9% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2258 мг | 20 мг | 16.1% | 7.8% | 620 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.29 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3507 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Натрий, Na | 958.06 мг | 1300 мг | 73.7% | 35.7% | 136 г |
| Сера, S | 72.58 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1378 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 1444.19 мг | 2300 мг | 62.8% | 30.4% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2233 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 31.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Медь, Cu | 80.65 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 1.29 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5426 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.774 мкг | 55 мкг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Фтор, F | 138.71 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2884 г |
| Хром, Cr | 17.74 мкг | 50 мкг | 35.5% | 17.2% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.2258 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5314 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.1% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с семгой и авокадо составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».