| Шампиньоны (Жарка) | 95 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.2% | 817 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 23.4% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 151.47 мг | 500 мг | 30.3% | 27.9% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 31.6% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.7% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 19.225 мкг | 50 мкг | 38.5% | 35.5% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7723 мг | 20 мг | 18.9% | 17.4% | 530 г |
| Ниацин | 2.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.72 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.1% | 823 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2715 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 2.4% | 3851 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Натрий, Na | 78.64 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1653 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.2% | 902 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 18% | 510 г |
| Хлор, Cl | 100.64 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Йод, I | 20.87 мкг | 150 мкг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Кобальт, Co | 11.766 мкг | 10 мкг | 117.7% | 108.4% | 85 г |
| Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Медь, Cu | 270.24 мкг | 1000 мкг | 27% | 24.9% | 370 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.7% | 1604 г |
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.016 мкг | 55 мкг | 56.4% | 51.9% | 177 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11455 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.5% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.7541 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».