| Чечевица | 160 г |
| Говядина нежирная | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Морковь | 120 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соус томатный острый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12.3% | 974 г |
| альфа Каротин | 319.724 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 20.4% | 583 г |
| Ликопин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 47.02 мг | 500 мг | 9.4% | 11.2% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 11.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.5 мкг | 400 мкг | 11.9% | 14.2% | 842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 20% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.519 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3374 мг | 20 мг | 11.7% | 13.9% | 856 г |
| Ниацин | 1.637 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.07 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.3% | 969 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5519 г |
| Кремний, Si | 7.969 мг | 30 мг | 26.6% | 31.7% | 376 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 3% | 4004 г |
| Натрий, Na | 102.51 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.4% | 1268 г |
| Сера, S | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.8% | 1093 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 17.9% | 666 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 12% | 995 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 44.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 9.8% | 1214 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 10.912 мкг | 70 мкг | 15.6% | 18.6% | 641 г |
| Никель, Ni | 21.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.292 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24.4% | 487 г |
| Титан, Ti | 36.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17644 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.2% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 2.0812 мг | 12 мг | 17.3% | 20.6% | 577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с говядиной составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».