| Яйцо куриное (Жарка) | 395 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9.3% | 418 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.2% | 295 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.2 мкг | 900 мкг | 35.5% | 13.8% | 282 г |
| Ретинол | 0.34 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.653 мг | 1.8 мг | 36.3% | 14.1% | 276 г |
| Витамин В4, холин | 325.74 мг | 500 мг | 65.1% | 25.3% | 153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 14.8% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.35 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11.5% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.267 мг | 15 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 28.201 мкг | 50 мкг | 56.4% | 21.9% | 177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1453 мг | 20 мг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.11 мг | 2500 мг | 10.4% | 4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 131.3 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Натрий, Na | 202.3 мг | 1300 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Сера, S | 246.27 мг | 1000 мг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Фосфор, P | 298 мг | 800 мг | 37.3% | 14.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 262.31 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.344 мг | 18 мг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Йод, I | 24.89 мкг | 150 мкг | 16.6% | 6.5% | 603 г |
| Кобальт, Co | 13.589 мкг | 10 мкг | 135.9% | 52.9% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Медь, Cu | 115.64 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.5% | 865 г |
| Молибден, Mo | 10.407 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.852 мкг | 55 мкг | 70.6% | 27.5% | 142 г |
| Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4852 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.9% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.6733 мг | 12 мг | 13.9% | 5.4% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.948 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 1.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 716.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.388 г | min 16.8 г | 44% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».