| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 500 г |
Положить пакетики риса в кипящую, подсоленную воду. Варить 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 10.1% | 477 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 49.66 мг | 500 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.097 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.101 мг | 20 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.47 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9970 г |
| Кремний, Si | 63.667 мг | 30 мг | 212.2% | 102.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Натрий, Na | 336.48 мг | 1300 мг | 25.9% | 12.5% | 386 г |
| Сера, S | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 523.22 мг | 2300 мг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2773 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Марганец, Mn | 0.7986 мг | 2 мг | 39.9% | 19.3% | 250 г |
| Медь, Cu | 161.72 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2260 г |
| Селен, Se | 9.614 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8.5% | 572 г |
| Фтор, F | 74.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5385 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.9092 мг | 12 мг | 7.6% | 3.7% | 1320 г |
Энергетическая ценность Рис составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».