Мой здоровый рацион

Рецепт куриное филе отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриное филе отварное

Куриная грудка (филе) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе отварное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.5 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1331 г
Белки 26.4 г 76 г 34.7% 27.4% 288 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3% 2667 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.2% 54750 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.5% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 6.9% 1148 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4.1% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.4% 2308 г
Витамин В4, холин 85.07 мг 500 мг 17% 13.4% 588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.896 мг 5 мг 17.9% 14.2% 558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.56 мг 2 мг 28% 22.1% 357 г
Витамин В9, фолаты 4.813 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8311 г
Витамин В12, кобаламин 0.672 мкг 3 мкг 22.4% 17.7% 446 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.7% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6696 г
Витамин Н, биотин 11.194 мкг 50 мкг 22.4% 17.7% 447 г
Витамин РР, НЭ 12.0013 мг 20 мг 60% 47.4% 167 г
Макроэлементы
Калий, K 326.87 мг 2500 мг 13.1% 10.4% 765 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11161 г
Магний, Mg 96.27 мг 400 мг 24.1% 19.1% 415 г
Натрий, Na 67.16 мг 1300 мг 5.2% 4.1% 1936 г
Сера, S 208.21 мг 1000 мг 20.8% 16.4% 480 г
Фосфор, P 191.4 мг 800 мг 23.9% 18.9% 418 г
Хлор, Cl 86.19 мг 2300 мг 3.7% 2.9% 2669 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.567 мг 18 мг 8.7% 6.9% 1149 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 3.6% 2232 г
Кобальт, Co 13.433 мкг 10 мкг 134.3% 106.2% 74 г
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9390 г
Медь, Cu 85.07 мкг 1000 мкг 8.5% 6.7% 1176 г
Фтор, F 145.52 мкг 4000 мкг 3.6% 2.8% 2749 г
Хром, Cr 10.07 мкг 50 мкг 20.1% 15.9% 497 г
Цинк, Zn 2.3004 мг 12 мг 19.2% 15.2% 522 г

Энергетическая ценность куриное филе отварное составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».