| Горбуша соленая | 81 г |
| Огурец грунтовый | 66 г |
| Укроп | 11 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Творожный сыр сливочный Hochland | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.1% | 731 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.5% | 918 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.5% | 1119 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.3% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 40.93 мг | 500 мг | 8.2% | 7.9% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 8.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 9.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.742 мкг | 3 мкг | 58.1% | 55.8% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 12.8% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 44% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 17.9% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7047 мг | 20 мг | 18.5% | 17.8% | 540 г |
| Ниацин | 2.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2216 г |
| Кремний, Si | 18.604 мг | 30 мг | 62% | 59.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1790 г |
| Натрий, Na | 2248.36 мг | 1300 мг | 173% | 166% | 58 г |
| Сера, S | 98.81 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.5% | 1012 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 9% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 3447.68 мг | 2300 мг | 149.9% | 143.9% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| Йод, I | 22.26 мкг | 150 мкг | 14.8% | 14.2% | 674 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18.4% | 521 г |
| Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Медь, Cu | 95.83 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 8.294 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.3% | 844 г |
| Никель, Ni | 3.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.013 мкг | 55 мкг | 34.6% | 33.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.73 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
| Хром, Cr | 26.6 мкг | 50 мкг | 53.2% | 51.1% | 188 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 96% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10% |
Энергетическая ценность Рыбная намазка Света ПП составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».