| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 21 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.2% | 499 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 180.85 мг | 500 мг | 36.2% | 18.3% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.006 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.025 мг | 15 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 17.324 мкг | 50 мкг | 34.6% | 17.5% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2783 мг | 20 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1331 г |
| Натрий, Na | 101.18 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1285 г |
| Сера, S | 137.7 мг | 1000 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 12.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 132.27 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Йод, I | 15.77 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.3% | 951 г |
| Кобальт, Co | 7.713 мкг | 10 мкг | 77.1% | 39% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.6138 мг | 2 мг | 30.7% | 15.5% | 326 г |
| Медь, Cu | 128.15 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1473 г |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.724 мкг | 55 мкг | 46.8% | 23.7% | 214 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8480 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.2919 мг | 12 мг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.595 г | min 16.8 г | 27.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».