| Тыква (Припускание) | 679 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.5% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 25.3% | 637 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 24.6% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.662 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 5.2% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4726 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7174 мг | 20 мг | 3.6% | 5.8% | 2788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.44 мг | 2500 мг | 5% | 8.1% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5438 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3187 г |
| Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37572 г |
| Сера, S | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4909 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 5.6% | 2871 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 20.5% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2309 г |
| Медь, Cu | 131.88 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 21.3% | 758 г |
| Молибден, Mo | 1.859 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.3% | 3765 г |
| Фтор, F | 94.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4216 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.8% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5695 г |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».