| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 219 г |
| Шпинат (Запекание) | 185 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Мясо-луковая смесь | 304 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9% | 479 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.5 мкг | 900 мкг | 29.4% | 12.6% | 340 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 89.47 мг | 500 мг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.636 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3.2% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.4 мкг | 120 мкг | 80.3% | 34.5% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3808 мг | 20 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Ниацин | 2.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.51 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Кремний, Si | 11.886 мг | 30 мг | 39.6% | 17% | 252 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 4.7% | 915 г |
| Натрий, Na | 145.86 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.8% | 891 г |
| Сера, S | 120.39 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 219.43 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.953 мг | 18 мг | 22% | 9.4% | 455 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 5.64 мкг | 10 мкг | 56.4% | 24.2% | 177 г |
| Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3726 мг | 2 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Медь, Cu | 79.94 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.635 мкг | 55 мкг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6707 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.5% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.728 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со шпинатом 3.04.2022 составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».