| Чечевица | 40 г |
| Фарш домашний | 90 г |
| Картофель | 35 г |
| Морковь | 35 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 17% | 1152 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 16.4% | 1191 г |
| Углеводы | 64.8 г | 219 г | 29.6% | 57.8% | 338 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.6% | 1250 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 5.5% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 39.3% | 497 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 42.4% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 14.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.18 мг | 500 мг | 2.6% | 5.1% | 3794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 12.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.767 мкг | 400 мкг | 12.2% | 23.8% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9934 г |
| гамма Токоферол | 0.402 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.661 мг | 20 мг | 3.3% | 6.4% | 3026 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.3% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7968 г |
| Кремний, Si | 6.604 мг | 30 мг | 22% | 43% | 454 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 6.6% | 2956 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30660 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2908 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 10.7% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 10% | 1944 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 42.4% | 461 г |
| Литий, Li | 6.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 18.9% | 1033 г |
| Медь, Cu | 118.74 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 23.2% | 842 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.9% | 1511 г |
| Никель, Ni | 1.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7040 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 8% | 2441 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из чечевицы составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».