| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.8% | 398 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 99.9 мг | 500 мг | 20% | 12.6% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 16.9% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 18.2% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 6.358 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2218 мг | 20 мг | 31.1% | 19.5% | 321 г |
| Ниацин | 7.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.44 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.7% | 942 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Магний, Mg | 77.28 мг | 400 мг | 19.3% | 12.1% | 518 г |
| Натрий, Na | 64.21 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2025 г |
| Сера, S | 186.18 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 15.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 88.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 6.5% | 975 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 8.092 мкг | 10 мкг | 80.9% | 50.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.6051 мг | 2 мг | 30.3% | 19% | 331 г |
| Медь, Cu | 134.41 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.805 мкг | 55 мкг | 43.3% | 27.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.59 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
| Хром, Cr | 16.74 мкг | 50 мкг | 33.5% | 21.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.4964 мг | 12 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.414 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП котлеты составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».