| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Изюм | 10 г |
| Семена льна | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 140 г |
| Банан | 130 г |
| Яблоки | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.858 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 6% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 3.172 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6% | 1576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1419 мг | 20 мг | 5.7% | 5.5% | 1751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.64 мг | 2500 мг | 11% | 10.5% | 907 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1802 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 8.4% | 1137 г |
| Натрий, Na | 37.68 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3450 г |
| Сера, S | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4912 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9.6% | 998 г |
| Хлор, Cl | 46.08 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.4% | 1022 г |
| Марганец, Mn | 0.4868 мг | 2 мг | 24.3% | 23.3% | 411 г |
| Медь, Cu | 74.06 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.1% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 2.943 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2379 г |
| Селен, Se | 1.146 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4799 г |
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29028 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный коктель составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».