Сметана 20% [Лебедянь Молоко] | 75 г |
Горчица "столовая острая" тм "красная цена", 200 г. | 10 г |
Помидор (томат) оранжевый | 103 г |
Сыр классический | 90 г |
Стейк Свиной [Останкино] | 374 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8% | 567 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.6% | 311 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3372 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 4.581 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8732 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0937 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 21345 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.49 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.6% | 7465 г |
Кальций, Ca | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 126582 г | |
Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54645 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14388 г |
Медь, Cu | 9.79 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10215 г |
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 87302 г | |
Цинк, Zn | 0.0221 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 54299 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.632 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная свиная с помидором составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».