| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Тыква | 202 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.1% | 466 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.5% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 8.5% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 58.9 мг | 500 мг | 11.8% | 10.5% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 20.4% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 27.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.175 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4592 мг | 20 мг | 27.3% | 24.4% | 366 г |
| Ниацин | 7.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.89 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.5% | 851 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5071 г |
| Кремний, Si | 8.31 мг | 30 мг | 27.7% | 24.7% | 361 г |
| Магний, Mg | 64.31 мг | 400 мг | 16.1% | 14.4% | 622 г |
| Натрий, Na | 403.43 мг | 1300 мг | 31% | 27.7% | 322 г |
| Сера, S | 161.97 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.5% | 617 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Хлор, Cl | 624.38 мг | 2300 мг | 27.1% | 24.2% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 6% | 1494 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 7.683 мкг | 10 мкг | 76.8% | 68.5% | 130 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 127.36 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 11.3% | 785 г |
| Молибден, Mo | 11.288 мкг | 70 мкг | 16.1% | 14.4% | 620 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.61 мкг | 55 мкг | 28.4% | 25.3% | 352 г |
| Фтор, F | 131.22 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.9% | 3048 г |
| Хром, Cr | 17.56 мкг | 50 мкг | 35.1% | 31.3% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.024 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.881 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лизин | 1.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с тыквой составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».