| Миндаль | 90 г |
| Matrix 2.0 [Syntrax] | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С1 |
| МСТ Масло [Evolution Food] | 25 г |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.7% | 487 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13% | 324 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.9% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 111.32 мг | 500 мг | 22.3% | 9.4% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 6.3% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.884 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.02 мг | 15 мг | 26.8% | 11.3% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 8.918 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.5% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.352 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.7 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Кальций, Ca | 106.33 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Кремний, Si | 7.653 мг | 30 мг | 25.5% | 10.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 91.99 мг | 1300 мг | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 72.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 6.134 мкг | 10 мкг | 61.3% | 25.9% | 163 г |
| Литий, Li | 3.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 6.5% | 650 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 7.097 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 986 г |
| Никель, Ni | 18.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.401 мкг | 55 мкг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9664 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9971 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1203 г |
| Цирконий, Zr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.865 г | min 16.8 г | 46.8% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с протеином и миндальной мукой составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».