| Кабачок (Тушение) | 213 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 153 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 266 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 603 г |
| Вода | 150 г |
| мексиканская смесь | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 22.7% | 644 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.2% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.7% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 12.6% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 21.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 28% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.86 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 17.3% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 22.4% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9597 мг | 20 мг | 19.8% | 29% | 505 г |
| Ниацин | 5.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5061 г |
| Кремний, Si | 16.055 мг | 30 мг | 53.5% | 78.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 47.99 мг | 400 мг | 12% | 17.6% | 834 г |
| Натрий, Na | 34.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3776 г |
| Сера, S | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.7% | 880 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 17.3% | 849 г |
| Хлор, Cl | 50.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 5.775 мкг | 10 мкг | 57.8% | 84.8% | 173 г |
| Литий, Li | 3.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.9% | 2116 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.6% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.843 мкг | 70 мкг | 12.6% | 18.5% | 792 г |
| Никель, Ni | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.355 мкг | 55 мкг | 15.2% | 22.3% | 658 г |
| Фтор, F | 79.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 5047 г |
| Хром, Cr | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 39.4% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.8131 мг | 12 мг | 6.8% | 10% | 1476 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фил кап составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».