| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 19.5% | 644 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.4% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.843 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.341 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3729 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2258 мг | 20 мг | 26.1% | 32.8% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.37 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.7% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7241 г |
| Кремний, Si | 2.948 мг | 30 мг | 9.8% | 12.3% | 1018 г |
| Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 14.5% | 871 г |
| Натрий, Na | 398.65 мг | 1300 мг | 30.7% | 38.6% | 326 г |
| Сера, S | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4296 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 12.6% | 998 г |
| Хлор, Cl | 14.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 8.1% | 1560 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.281 мкг | 10 мкг | 52.8% | 66.4% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2002 г |
| Медь, Cu | 75.48 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.4% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 6.34 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.4% | 1104 г |
| Селен, Se | 2.209 мкг | 55 мкг | 4% | 5% | 2490 г |
| Фтор, F | 49.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8102 г |
| Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 28.7% | 438 г |
| Цинк, Zn | 0.8188 мг | 12 мг | 6.8% | 8.6% | 1466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курино-гречневые котлеты составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».