| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир обезжиренный | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 6 г |
| Сахарная пудра | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.5% | 481 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 80.23 мг | 500 мг | 16% | 9.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.173 мкг | 400 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 17.3% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.218 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.357 мг | 20 мг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 110.84 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Кремний, Si | 0.597 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Натрий, Na | 63.56 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Сера, S | 158.59 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.5% | 631 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 13% | 461 г |
| Хлор, Cl | 117.71 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 17.9% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 107.37 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.4% | 931 г |
| Молибден, Mo | 8.663 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.4% | 808 г |
| Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.587 мкг | 55 мкг | 39.2% | 23.5% | 255 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11142 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.897 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик пп составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».