| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 120 г |
| Творог Благода | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.106 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.784 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1321 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2351 мг | 20 мг | 6.2% | 3.6% | 1619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.08 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 3963 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3792 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5970 г |
| Натрий, Na | 26.54 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 4898 г |
| Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2288 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 40.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2848 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 10.9% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1668 г |
| Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2949 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Селен, Se | 6.149 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26649 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».