| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Масло растительное, миндалевое | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 15.9% | 875 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 18.8% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.677 мг | 15 мг | 17.8% | 24.8% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4295 мг | 20 мг | 2.1% | 2.9% | 4657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.83 мг | 2500 мг | 8% | 11.1% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6845 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14100 г |
| Сера, S | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6739 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 26.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 43.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2208 г |
| Медь, Cu | 57.03 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 2.734 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.4% | 2560 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20147 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31596 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2109 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5690 г |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов с маслом составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».