| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 236 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 188 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 129 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 1124 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Приправы пятёрочка для курицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 18% | 308 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6% | 918 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.1 мкг | 900 мкг | 34.9% | 19.4% | 287 г |
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 21.9% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.169 мг | 1.5 мг | 77.9% | 43.2% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 73.72 мг | 500 мг | 14.7% | 8.2% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 15% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.475 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.293 мкг | 3 мкг | 43.1% | 23.9% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 6.074 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.7% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6385 мг | 20 мг | 18.2% | 10.1% | 550 г |
| Ниацин | 3.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.85 мг | 2500 мг | 21.1% | 11.7% | 475 г |
| Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Кремний, Si | 2.875 мг | 30 мг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Натрий, Na | 40.55 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3206 г |
| Сера, S | 285.01 мг | 1000 мг | 28.5% | 15.8% | 351 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 17.2% | 323 г |
| Хлор, Cl | 81.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.501 мг | 18 мг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 12.637 мкг | 10 мкг | 126.4% | 70.1% | 79 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 208.85 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 11.6% | 479 г |
| Молибден, Mo | 16.64 мкг | 70 мкг | 23.8% | 13.2% | 421 г |
| Никель, Ni | 11.67 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4846 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5612 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 14% | 396 г |
| Цинк, Zn | 2.7387 мг | 12 мг | 22.8% | 12.6% | 438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина с струя фасолью составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».