| Морковь, красная | 130 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Фасоль, зерно | 90 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1010 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 34.5% | 563 г |
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 37.2% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 7.6% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8951 мг | 20 мг | 4.5% | 8.7% | 2234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.25 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.6% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4938 г |
| Кремний, Si | 11.215 мг | 30 мг | 37.4% | 72.5% | 267 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 8.1% | 2394 г |
| Натрий, Na | 6.72 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19345 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5003 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 12.4% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 6.4% | 2990 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 42.1% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 19.6% | 992 г |
| Медь, Cu | 80.47 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.5% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.8% | 1411 г |
| Селен, Se | 2.346 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.3% | 2344 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25856 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 6.4% | 3057 г |
Энергетическая ценность Суп фасоль, рис, овощи составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».