| Огурец парниковый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Редис | 50 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.7% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 35.4% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 38.2% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 12.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 9.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.835 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.7% | 8273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.84 мг | 90 мг | 23.2% | 91.3% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 47.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4359 мг | 20 мг | 2.2% | 8.7% | 4588 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 35.8% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 13% | 3003 г |
| Кремний, Si | 32.315 мг | 30 мг | 107.7% | 424% | 93 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 13.4% | 2928 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 10442 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9852 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 18.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 39.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.7% | 5841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 14.6% | 2699 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 118.1% | 334 г |
| Литий, Li | 12.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 38.6% | 1021 г |
| Медь, Cu | 88.42 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 34.6% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 30.3% | 1304 г |
| Никель, Ni | 6.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 9874 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 30234 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 44.9% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4804 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец редис с маслом составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».