| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Сыр Маасдам | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 23.1% | 303 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 80.07 мг | 500 мг | 16% | 11.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 20% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 25.1% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.49 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4586 мг | 20 мг | 37.3% | 26.1% | 268 г |
| Ниацин | 10.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.82 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Кальций, Ca | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11025 г |
| Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Магний, Mg | 85.76 мг | 400 мг | 21.4% | 15% | 466 г |
| Натрий, Na | 193.39 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| Сера, S | 221.43 мг | 1000 мг | 22.1% | 15.5% | 452 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Хлор, Cl | 287.1 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.8% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 9.636 мкг | 10 мкг | 96.4% | 67.6% | 104 г |
| Литий, Li | 3.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Медь, Cu | 94.83 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 11.831 мкг | 70 мкг | 16.9% | 11.8% | 592 г |
| Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.038 мкг | 55 мкг | 31% | 21.7% | 323 г |
| Фтор, F | 128.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3108 г |
| Хром, Cr | 24.87 мкг | 50 мкг | 49.7% | 34.8% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.3435 мг | 12 мг | 11.2% | 7.8% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.912 г | ~ | |||
| Валин | 1.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.075 г | ~ | |||
| Лизин | 2.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».