| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.9% | 1551 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.3% | 625 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.296 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.7% | 1646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.306 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0602 мг | 20 мг | 15.3% | 11.7% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.88 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Магний, Mg | 45.86 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 872 г |
| Натрий, Na | 277.25 мг | 1300 мг | 21.3% | 16.3% | 469 г |
| Сера, S | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 11.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 420.35 мг | 2300 мг | 18.3% | 14% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 1.0521 мг | 2 мг | 52.6% | 40.4% | 190 г |
| Медь, Cu | 183.25 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 14% | 546 г |
| Молибден, Mo | 0.775 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9032 г |
| Селен, Se | 27.325 мкг | 55 мкг | 49.7% | 38.1% | 201 г |
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8861 г |
| Цинк, Zn | 1.0563 мг | 12 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубные макароны составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».