| Яйцо куриное (Жарка) | 175 г |
| Ржаной хлеб | 120 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 25 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.1% | 400 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.383 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 140.7 мг | 500 мг | 28.1% | 11.4% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.125 мкг | 400 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 11.534 мкг | 50 мкг | 23.1% | 9.4% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5649 мг | 20 мг | 17.8% | 7.2% | 561 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.12 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 67.56 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| Натрий, Na | 309.98 мг | 1300 мг | 23.8% | 9.7% | 419 г |
| Сера, S | 133.17 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 8.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 95.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 5.654 мкг | 10 мкг | 56.5% | 22.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.3326 мг | 2 мг | 16.6% | 6.7% | 601 г |
| Медь, Cu | 118.67 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.11 мкг | 55 мкг | 51.1% | 20.7% | 196 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7721 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.0894 мг | 12 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».