| Щавель (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 126 г |
| Зажарка | 26 г |
| Вода | 700 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 191 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 36.9% | 611 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 40.2% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 16.6% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 10.8% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 27.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.847 мг | 20 мг | 9.2% | 20.7% | 1083 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.45 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.1% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4398 г |
| Кремний, Si | 2.97 мг | 30 мг | 9.9% | 22.2% | 1010 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 18% | 1251 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.2% | 3160 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9785 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 14.8% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 11.7% | 1927 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 22.7% | 986 г |
| Литий, Li | 5.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 9.2% | 2421 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.6% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.4% | 2998 г |
| Никель, Ni | 5.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6379 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1053 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11396 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».