| Овсяное молоко 1,5 | 235 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 90 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Арахис | 70 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7% | 673 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 4.8% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.8% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.778 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 5.9% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 9.021 мкг | 50 мкг | 18% | 8.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0956 мг | 20 мг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Ниацин | 1.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.79 мг | 2500 мг | 16% | 7.5% | 627 г |
| Кальций, Ca | 80.82 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Кремний, Si | 10.556 мг | 30 мг | 35.2% | 16.5% | 284 г |
| Магний, Mg | 63.1 мг | 400 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4071 г |
| Сера, S | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 59.47 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 5.2% | 908 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 19.6% | 240 г |
| Литий, Li | 1.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8846 мг | 2 мг | 44.2% | 20.8% | 226 г |
| Медь, Cu | 250.81 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.6% | 1308 г |
| Никель, Ni | 17.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.022 мкг | 55 мкг | 29.1% | 13.7% | 343 г |
| Стронций, Sr | 19.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11772 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8% | 585 г |
| Цинк, Zn | 1.0878 мг | 12 мг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Цирконий, Zr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.761 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП кекс овсяной составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».