| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 98 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 150 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 205 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 228 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 50% | 952 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 19% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 51.9% | 918 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 56.2% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 14.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 12.4% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 31% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 37.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.692 мкг | 400 мкг | 4.2% | 20% | 2396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 111.4% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 10% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 83.3% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7791 мг | 20 мг | 3.9% | 18.6% | 2567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 25.2% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.4% | 4218 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 13.8% | 3439 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 42904 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 10% | 4843 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 16.7% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.3% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 16.7% | 2853 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 71.4% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 26.7% | 1794 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 40.5% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15.2% | 3080 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 26442 г |
| Фтор, F | 62.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.6% | 6417 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 12.4% | 3834 г |
Энергетическая ценность овощи с перцем составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».