| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.9% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 21.4% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 9.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.478 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 40.1% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 6.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5448 мг | 20 мг | 2.7% | 8.3% | 3671 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.16 мг | 2500 мг | 10% | 30.6% | 995 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8013 г |
| Кремний, Si | 2.119 мг | 30 мг | 7.1% | 21.7% | 1416 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 9.8% | 3137 г |
| Натрий, Na | 12.37 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 10509 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10537 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 6.1% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 34.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.6% | 6623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 21.4% | 1426 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 121.4% | 252 г |
| Литий, Li | 6.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2941 г |
| Медь, Cu | 108.69 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 33.3% | 920 г |
| Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 30.9% | 992 г |
| Никель, Ni | 9.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.7% | 8076 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.8% | 10687 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 16.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5955 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочно-томатный смузи составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».