| Огурец, парниковый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Морковь тушеная с рисом по 1-224 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.4 мкг | 900 мкг | 35.7% | 35.7% | 280 г |
| бета Каротин | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 28.9% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.11 мг | 500 мг | 13.6% | 13.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.326 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.7% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6282 мг | 20 мг | 18.1% | 18.1% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.8% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 7.5% | 1331 г |
| Натрий, Na | 84.54 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Сера, S | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2145 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 13.1% | 763 г |
| Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 6.5% | 1549 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 48.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.2% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1509 г |
| Селен, Se | 8.23 мкг | 55 мкг | 15% | 15% | 668 г |
| Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25991 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.8% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.6353 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность козел в огороде составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».