| Тыква (Варка со сливом) | 600 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 25.7% | 498 г |
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 25.2% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 23.65 мг | 500 мг | 4.7% | 6% | 2114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 10.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.836 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 11.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4148 мг | 20 мг | 7.1% | 9.1% | 1414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.3% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.4% | 2399 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7775 г |
| Сера, S | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 9.7% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 44.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3644 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 21.6% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6211 г |
| Медь, Cu | 146.49 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 18.6% | 683 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 3980 г |
| Селен, Se | 7.358 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17.1% | 747 г |
| Фтор, F | 71.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5593 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из тыквы с творогом составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».