| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Белоцерковский творог 0% | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.7% | 589 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.1 мкг | 900 мкг | 24% | 13.6% | 416 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.534 мг | 1.8 мг | 29.7% | 16.9% | 337 г |
| Витамин В4, холин | 207.81 мг | 500 мг | 41.6% | 23.6% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 14.6% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.04 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 22.3% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 21.631 мкг | 50 мкг | 43.3% | 24.6% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.116 мг | 20 мг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.64 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 177.94 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Натрий, Na | 637.9 мг | 1300 мг | 49.1% | 27.9% | 204 г |
| Сера, S | 274.9 мг | 1000 мг | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Фосфор, P | 299.4 мг | 800 мг | 37.4% | 21.3% | 267 г |
| Хлор, Cl | 800.55 мг | 2300 мг | 34.8% | 19.8% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 8.1% | 705 г |
| Йод, I | 20.32 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.7% | 738 г |
| Кобальт, Co | 10.25 мкг | 10 мкг | 102.5% | 58.3% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 110.51 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Молибден, Mo | 10.735 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Селен, Se | 42.477 мкг | 55 мкг | 77.2% | 43.9% | 129 г |
| Фтор, F | 67.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5959 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.2053 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 1.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.967 г | ~ | |||
| Треонин | 0.989 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.408 г | ~ | |||
| Пролин | 1.487 г | ~ | |||
| Серин | 1.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 473.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | min 16.8 г | 24.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Облачный хлеб//Еда без труда Ольга Мирошниченко составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».