| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1383 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 104 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 24.2% | 277 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 101.87 мг | 500 мг | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.725 мг | 5 мг | 34.5% | 23.1% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.838 мг | 2 мг | 41.9% | 28.1% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8028 мг | 20 мг | 44% | 29.5% | 227 г |
| Ниацин | 12.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.87 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5907 г |
| Магний, Mg | 100.84 мг | 400 мг | 25.2% | 16.9% | 397 г |
| Натрий, Na | 73.29 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1774 г |
| Сера, S | 262.83 мг | 1000 мг | 26.3% | 17.6% | 380 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 16.8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 95.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 6.4% | 1054 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 10.761 мкг | 10 мкг | 107.6% | 72.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Медь, Cu | 98.59 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 13.092 мкг | 70 мкг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.665 мкг | 55 мкг | 37.6% | 25.2% | 266 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.61 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2656 г |
| Хром, Cr | 28.65 мкг | 50 мкг | 57.3% | 38.4% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.5904 мг | 12 мг | 13.3% | 8.9% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.254 г | ~ | |||
| Валин | 1.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.473 г | ~ | |||
| Лизин | 3.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.092 г | ~ | |||
| Треонин | 1.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 1.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.562 г | ~ | |||
| Пролин | 1.272 г | ~ | |||
| Серин | 1.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка 3.04 составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».