| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 31.5 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 5.24 г |
| Тмин, семена | 0.2 г |
| Зира, семена | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.1 г |
| 8 Овощей [4 Сезона] | 0.5 г |
| Карри, порошок | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Кардамон | 0.4 г |
| Морковь | 14.2 г |
| Лук репчатый | 15.7 г |
| Подсолнечное масло | 1.9 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.8% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.8 мкг | 900 мкг | 33.2% | 21.5% | 301 г |
| альфа Каротин | 2.991 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 24.1% | 268 г |
| бета Криптоксантин | 37.214 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.37 мг | 500 мг | 2.9% | 1.9% | 3479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.473 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.484 мг | 15 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.007 мкг | 50 мкг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8565 мг | 20 мг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
| Кремний, Si | 122.775 мг | 30 мг | 409.3% | 264.6% | 24 г |
| Магний, Mg | 61.08 мг | 400 мг | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Натрий, Na | 364.22 мг | 1300 мг | 28% | 18.1% | 357 г |
| Сера, S | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2359 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 9.2% | 698 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 20.9% | 308 г |
| Литий, Li | 5.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.531 мг | 2 мг | 76.6% | 49.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 138.41 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.9% | 722 г |
| Молибден, Mo | 11.731 мкг | 70 мкг | 16.8% | 10.9% | 597 г |
| Никель, Ni | 12.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.758 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5893 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9738 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Цирконий, Zr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.634 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый с луком и морковью ✓ составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».