| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.5% | 1490 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 18.6% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23474 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8017 мг | 20 мг | 19% | 35.3% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.23 мг | 2500 мг | 12.2% | 22.7% | 822 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7502 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 6.9% | 2710 г |
| Натрий, Na | 153.35 мг | 1300 мг | 11.8% | 21.9% | 848 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12034 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 13.2% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 225.28 мг | 2300 мг | 9.8% | 18.2% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 58% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4357 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.9% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 13% | 1436 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21175 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 27.1% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с курицей и кабачком составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».