| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Сметана Пахма 15% | 30 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Опята Маринованные [Corrado] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.3% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.337 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 10.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7604 мг | 20 мг | 8.8% | 10.4% | 1136 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.43 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5525 г |
| Кремний, Si | 25.752 мг | 30 мг | 85.8% | 101.5% | 116 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2210 г |
| Натрий, Na | 140.57 мг | 1300 мг | 10.8% | 12.8% | 925 г |
| Сера, S | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2324 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 11% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 13.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2550 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Литий, Li | 0.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1959 г |
| Медь, Cu | 98.43 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 0.872 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8028 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.547 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.2% | 729 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кур. филе, огурцом, сельдереем,марин. опята составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».