| Инжир сушеный | 85 г |
| Финики | 90 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Фундук | 31 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 18 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Кардамон | 2 г |
| Яблоко сушеное | 0 г |
| Грецкий орех | 24 г |
| Кунжут | 5 г |
| Лимонная цедра, сырая | 11 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Шоколад горький | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.3 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10% | 246 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 11.4% | 215 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.082 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 2.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3.9% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 0.9% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 2.8% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.159 мкг | 400 мкг | 10% | 2.4% | 996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 1.6% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.358 мг | 15 мг | 29.1% | 7.1% | 344 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.727 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.381 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.1% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3226 мг | 20 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.17 мг | 2500 мг | 20.5% | 5% | 487 г |
| Кальций, Ca | 134.57 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.3% | 743 г |
| Кремний, Si | 70.474 мг | 30 мг | 234.9% | 57.5% | 43 г |
| Магний, Mg | 136.26 мг | 400 мг | 34.1% | 8.4% | 294 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5200 г |
| Сера, S | 55.15 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1813 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 6.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.088 мг | 18 мг | 17.2% | 4.2% | 583 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 6.8% | 359 г |
| Литий, Li | 6.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4089 мг | 2 мг | 70.4% | 17.2% | 142 г |
| Медь, Cu | 447.67 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 11% | 223 г |
| Молибден, Mo | 7.974 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.8% | 878 г |
| Никель, Ni | 62.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.804 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.6% | 948 г |
| Стронций, Sr | 50.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6652 г |
| Хром, Cr | 45.61 мкг | 50 мкг | 91.2% | 22.3% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.4512 мг | 12 мг | 12.1% | 3% | 827 г |
| Цирконий, Zr | 33.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.399 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.144 г | min 16.8 г | 42.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.903 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.024 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из инжира и фиников с орехами составляет 408,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».