| Индейка, бедро, только мясо | 200 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Цветная капуста | 600 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Вода | 4000 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 12% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.9% | 14000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 3.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 17.6% | 4000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2358 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 26.8% | 2601 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.478 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 32.4% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 114.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 13.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 12.7% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 25.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 15.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 9.2% | 7513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 19% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 71.8% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.4% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 6.3% | 11029 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.8% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 28.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4471 мг | 20 мг | 2.2% | 15.5% | 4473 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.89 мг | 2500 мг | 2% | 14.1% | 5011 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 10638 г |
| Кремний, Si | 2.854 мг | 30 мг | 9.5% | 66.9% | 1051 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 10.6% | 6791 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.9% | 14208 г |
| Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.2% | 7418 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 15.5% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 2.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 114428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 12% | 5732 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.8% | 28571 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 16.9% | 4098 г |
| Медь, Cu | 16.12 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 11.3% | 6203 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 24.6% | 2893 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.977 мкг | 55 мкг | 1.8% | 12.7% | 5629 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 13.4% | 5224 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 11.3% | 6312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с индейкой составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».