| Перец сладкий красный | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 67 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 81 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.4 мкг | 900 мкг | 30.7% | 22.8% | 326 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 17.9% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 96.79 мг | 500 мг | 19.4% | 14.4% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 10.4% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 11.8% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.033 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.14 мг | 90 мг | 106.8% | 79.3% | 94 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.877 мг | 15 мг | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Витамин Н, биотин | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14.5% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 155 мкг | 120 мкг | 129.2% | 96% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.437 мг | 20 мг | 22.2% | 16.5% | 451 г |
| Ниацин | 2.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.11 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1937 г |
| Кремний, Si | 8.598 мг | 30 мг | 28.7% | 21.3% | 349 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Натрий, Na | 71.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1830 г |
| Сера, S | 123.76 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 11.6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 73.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1105 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 7.72 мкг | 10 мкг | 77.2% | 57.4% | 130 г |
| Литий, Li | 30.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2541 г |
| Медь, Cu | 96.75 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Никель, Ni | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.169 мкг | 55 мкг | 25.8% | 19.2% | 388 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7110 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 1.2129 мг | 12 мг | 10.1% | 7.5% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яичным блинчиком составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».