| Картофель | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горох, зерно цельное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.4% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2565 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 15.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 10.3% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 12.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.715 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 8.6% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.1% | 2769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8842 мг | 20 мг | 4.4% | 11.1% | 2262 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.9% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6270 г |
| Кремний, Si | 15.366 мг | 30 мг | 51.2% | 129% | 195 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 9.1% | 2793 г |
| Натрий, Na | 26.44 мг | 1300 мг | 2% | 5% | 4917 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4239 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 12.6% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 56.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.3% | 4072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 10.8% | 2311 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 50.4% | 501 г |
| Литий, Li | 11.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 24.2% | 1042 г |
| Медь, Cu | 92.42 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 10.413 мкг | 70 мкг | 14.9% | 37.5% | 672 г |
| Никель, Ni | 24.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.275 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.8% | 4314 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4833 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3386 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».