| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Минтай | 900 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 25.8% | 463 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4592 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 62.58 мг | 500 мг | 12.5% | 14.9% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.884 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 55.3% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 2.974 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1681 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1137 мг | 20 мг | 20.6% | 24.6% | 486 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.7 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.4% | 1615 г |
| Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 12.5% | 954 г |
| Натрий, Na | 42.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3060 г |
| Сера, S | 176.75 мг | 1000 мг | 17.7% | 21.1% | 566 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 31.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 141.34 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.3% | 1627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2456 г |
| Йод, I | 95.96 мкг | 150 мкг | 64% | 76.4% | 156 г |
| Кобальт, Co | 10.548 мкг | 10 мкг | 105.5% | 125.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Медь, Cu | 105.81 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.6% | 945 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.2% | 1452 г |
| Никель, Ni | 4.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.316 мкг | 55 мкг | 35.1% | 41.9% | 285 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 444.66 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 13.2% | 900 г |
| Хром, Cr | 34.75 мкг | 50 мкг | 69.5% | 82.9% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.894 мг | 12 мг | 7.5% | 8.9% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.95 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Белипы составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».