| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 820 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 27.1% | 280 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 94.05 мг | 500 мг | 18.8% | 14.3% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 25.4% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.841 мг | 2 мг | 42.1% | 32% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.535 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7193 мг | 20 мг | 43.6% | 33.1% | 229 г |
| Ниацин | 12.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.9 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.4% | 729 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10917 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 100.66 мг | 400 мг | 25.2% | 19.1% | 397 г |
| Натрий, Na | 66.51 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Сера, S | 257.85 мг | 1000 мг | 25.8% | 19.6% | 388 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 18% | 421 г |
| Хлор, Cl | 85.41 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 6.9% | 1094 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.576 мкг | 10 мкг | 105.8% | 80.3% | 95 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7547 г |
| Медь, Cu | 95.91 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 12.691 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.7% | 552 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.016 мкг | 55 мкг | 36.4% | 27.6% | 275 г |
| Фтор, F | 148.67 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2691 г |
| Хром, Cr | 28.76 мкг | 50 мкг | 57.5% | 43.7% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.5508 мг | 12 мг | 12.9% | 9.8% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.237 г | ~ | |||
| Валин | 1.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.434 г | ~ | |||
| Лизин | 3.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.07 г | ~ | |||
| Треонин | 1.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.479 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соевым соусом составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».