| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Вода | 200 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 10 г |
| Окунь речной (Тушение) | 600 г |
| Пастернак (корень) (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 20% | 704 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.6 мкг | 900 мкг | 31.3% | 44.1% | 320 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 46.8% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 36.55 мг | 500 мг | 7.3% | 10.3% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 51.3% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 3% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 22.4% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4.1% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8399 мг | 20 мг | 14.2% | 20% | 704 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.61 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2480 г |
| Кремний, Si | 5.663 мг | 30 мг | 18.9% | 26.7% | 530 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 9% | 1572 г |
| Натрий, Na | 43.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 2989 г |
| Сера, S | 112.82 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.9% | 886 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 24.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2844 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 17.3% | 815 г |
| Литий, Li | 2.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4769 мг | 2 мг | 23.8% | 33.6% | 419 г |
| Медь, Cu | 115.42 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.2% | 866 г |
| Молибден, Mo | 3.398 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.9% | 2060 г |
| Никель, Ni | 1.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.568 мкг | 55 мкг | 10.1% | 14.2% | 988 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11170 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.8407 мг | 12 мг | 7% | 9.9% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в томате с овощами МОЁ составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».