| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 2.8% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.564 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 6.564 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5641 мг | 20 мг | 7.8% | 6% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 103.59 мг | 1000 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 7.1% | 1074 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2465 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 13.2% | 583 г |
| Хлор, Cl | 99.59 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2192 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.7882 мг | 2 мг | 39.4% | 30.1% | 254 г |
| Медь, Cu | 101.79 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.2% | 1820 г |
| Селен, Se | 1.538 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3576 г |
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16247 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.9474 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак пшено составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».