| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 118 г |
| Чеснок, сырой | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 27.9% | 308 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.578 мкг | 400 мкг | 38.6% | 33.1% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4078 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 4904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2305 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 8.1% | 1048 г |
| Натрий, Na | 177.44 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.7% | 733 г |
| Сера, S | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1392 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 11.3% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 7.7% | 1113 г |
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 14.2% | 602 г |
| Медь, Cu | 182.43 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 15.6% | 548 г |
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3801 г |
| Цинк, Zn | 0.8897 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1349 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио из фасоли борлотти составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».