| Куриная грудка (филе) (Варка) | 230 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Морковь (Варка без слива) | 23 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 26.3% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2441 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 19% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 21.3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 10.3% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 17.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 16.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.498 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 80321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2527 мг | 20 мг | 6.3% | 21% | 1597 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.61 мг | 2500 мг | 2.5% | 8.3% | 3993 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13624 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 6.3% | 5236 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 16.3% | 2025 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35912 г |
| Сера, S | 60.19 мг | 1000 мг | 6% | 20% | 1661 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 15% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 6.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5325 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 69.7% | 478 г |
| Литий, Li | 0.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 15038 г |
| Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.3% | 4045 г |
| Молибден, Mo | 2.458 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.7% | 2848 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.193 мкг | 55 мкг | 9.4% | 31.3% | 1059 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.3% | 4644 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 9.7% | 3494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчик из куриного филе.лук.морковь.специи составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».