| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 83.26 мг | 500 мг | 16.7% | 10.3% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.2% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.164 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 13.2% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.947 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0734 мг | 20 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.71 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 59.73 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Кремний, Si | 1.173 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2558 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2656 г |
| Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2673 г |
| Сера, S | 144.35 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 86.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 38.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Селен, Se | 19.875 мкг | 55 мкг | 36.1% | 22.3% | 277 г |
| Фтор, F | 30.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13180 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5542 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Очень ленивые вареники составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».